Capsules santé

BIEN MANGER SANS SE RUINER, C’EST POSSIBLE !

12 mai 2014

BIEN MANGER SANS SE RUINER, C’EST POSSIBLE !

L’alimentation est le poste de dépenses qui arrive souvent en 2e position dans le budget, après le logement. Il peut facilement représenter 30 % du revenu. L’association coopérative d’économie familiale (ACEF) de Lanaudière a publié un guide intitulé BIEN MANGER À BON COMPTE, un petit bijou rempli de trucs et astuces pour bien gérer le budget familial en alimentation tout en ayant le souci de faire des choix santé.On entend...

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LES CUISINES COLLECTIVES : UNE ACTIVITÉ À DÉCOUVRIR !

31 janvier 2014

LES CUISINES COLLECTIVES : UNE ACTIVITÉ À DÉCOUVRIR !

Que ce soit pour économiser de l’argent, du temps ou encore partager vos compétences, socialiser, il existe mille et un avantages à participer à une cuisine collective ! QU’EST QU’UNE CUISINE COLLECTIVE ? Tout d’abord, c’est un groupe de personnes qui mettent en commun temps, argent et compétences pour cuisiner des plats SAINS, ÉCONOMIQUES ET DÉLICIEUX !!!!      UNE CONFECTION DE REPAS EN 4 ÉTAPES 1. LA PLANIFICATION...

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LES FILLES ET LA PRATIQUE D’ACTIVITÉS PHYSIQUES

3 décembre 2013

LES FILLES ET LA PRATIQUE D’ACTIVITÉS PHYSIQUES

L’activité physique est aussi bénéfique pour les filles que pour les garçons. Toutefois, parmi les détracteurs, on retrouve plus de filles que de garçons. POURQUOI ? LES FREINS À LA PRATIQUE D’ACTIVITÉS PHYSIQUES 1. Le manque d’habilités motrices Il s’agit de la 1ère barrière évoquée par les filles. 2. La peur du jugement et de l’évaluation L’adolescence est une période où l’on apprend à s’affirmer en fonctions...

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LES FRUITS ET LÉGUMES : DE LA TERRE À LA MAISON !

29 octobre 2013

LES FRUITS ET LÉGUMES : DE LA TERRE À LA MAISON !

L’automne est une saison riche en récoltes, autant pour les fruits que pour les légumes. Au Québec, leur production est étendue et diversifiée. Mais une fois cueillis, comment maintenir l’abondance de ces produits tout au long de l’année ? VISION D’UNE SAINE ALIMENTATION : Consommer au moins 7 portions de fruits et légumes quotidiennement (chez l’adulte); Choisir les fruits et légumes les plus colorés (rouge, orange, vert...

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L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET L’ÉCOLE : UNE COMBINAISON GAGNANTE

1 octobre 2013

L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET L’ÉCOLE : UNE COMBINAISON GAGNANTE

Au cours des dernières années, de plus en plus de recherches ont fait ressortir des liens entre la pratique d’activité physique, les fonctions cognitives, la réussite éducative et la persévérance scolaire. Un enfant qui bouge quotidiennement : Traite mieux l’information qu’il reçoit; Base ses actions sur des choix réfléchis plutôt qu’impulsifs; Est plus concentré en classe, adopte moins de comportements perturbateurs et est...

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Mettez de la couleur dans votre assiette

30 avril 2013

Mettez de la couleur dans votre assiette

VOICI QUELQUES TRUCS POUR CONSOMMER DAVANTAGE DE FRUITS ET DE LÉGUMES Ajoutez des bananes ou des fraises à vos céréales, ou accompagnez vos oeufs de tomates. La moitié de votre assiette principale devrait contenir des légumes, des fruits ou les deux.  Servez des potages ou des soupes aux légumes, des salades ou des crudités en entrée.  Servez des fruits en entrée, en collation ou en dessert.  Gardez des légumes ou des fruits à...

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Cuisiner en famille

5 avril 2013

Cuisiner en famille

Cuisinez en famille, pour le plaisir et la santé! Lorsqu’ils cuisinent avec vous, les enfants développent un intérêt accru pour les nouvelles saveurs. Vous souhaitez les inciter à goûter ? Impliquez-les dans la préparation des repas! Voici 10 trucs et astuces à respecter pour une activité des plus réussies : Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps : Mieux vaut privilégier un moment propice à la détente et au...

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L’ image corporelle

19 février 2013

L’ image corporelle

VOTRE JEUNE À LʼÉGARD DE SON POIDS ET DE SON APPARENCE Les adolescents et de plus en plus de pré-adolescents sont vulnérables face à la préoccupation excessive à lʼégard de leur poids. Votre influence compte en tant que parent ou adulte influent auprès des jeunes! ÊTRE UN BON MODÈLE Ÿ Les jeunes vous observent : ce que vous mangez, comment vous vous habillez, comment et de quoi vous parlez. Vos attitudes et commentaires à votre...

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Les barres tendres

3 janvier 2013

Les barres tendres

Les barres tendres ont la réputation d’être des collations santé! Mais devant plus de 200 variétés retrouvées sur les tablettes des épiceries, comment faire le bon choix pour une barre tendre nutritive et savoureuse? REGARDE D’ABORD LA LISTE DES INGRÉDIENTS! • Opte pour une barre dont le premier ingrédient contient des farines de grains entiers ou des flocons d’avoine et non du sucre. Tu auras de bons glucides et des...

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Une randonnée pédestre réussie!

24 octobre 2012

Une randonnée pédestre réussie!

UNE RANDONNÉE PÉDESTRE RÉUSSIE! Entre amis, en famille et même avec de jeunes enfants, la randonnée pédestre est un moyen très agréable de faire de l’exercice! Pour s’assurer d’en faire une expérience mémorable, suffit de bien s’y préparer! LA PLANIFICATION • Choisir une randonnée en fonction de l’âge et de la capacité de tous les membres du groupe. • Faire un tracé du parcours sur une carte et prévoir des...

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