Capsules santé
24 avril 2012
Comment jouer avec son enfant
Les enfants en bas âges devraient bouger plus souvent et passer moins de temps assis lors de la période d’éveil. Pour faire bouger vos bambins, pourquoi ne pas jouer avec eux ? Le plaisir, la priorité Lorsque vous jouez avec votre enfant, évitez d’en faire systématiquement une activité éducative. Si le jeu vise toujours l’apprentissage, l’enfant n’aura pas l’impression de jouer, mais d’accomplir une tâche pour plaire à vos demandes. Jouer, c’est d’abord le plaisir ! C’est l’enfant qui a le contrôle L’enfant...
Lire plus
28 mars 2012
La nutrition AVANT et APRÈS l’activité physique
Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner et c’est d’autant plus vrai lorsque l’on pratique régulièrement une activité physique. Notre organisme puise son énergie dans les différents aliments que nous ingérons. L’alimentation AVANT une activité sportive Le fait de manger avant de pratiquer une activité physique aide à prévenir la sensation de faim durant l’activité et nous permet d’avoir de l’énergie pour réaliser celle-ci. Il faut bien choisir ses aliments dépendamment du temps entre les repas et...
Lire plus
29 février 2012
Les nouvelles tendances en alimentation et en activité physique
Le monde change et notre environnement évolue. Plusieurs facteurs et enjeux peuvent modeler nos attitudes et nos comportements. Il en est de même lorsque l’on parle d’alimentation et d’activité physique. Nouvelles tendances en alimentation La relation que nous avons avec les aliments que nous consommons est en pleine mutation. Regard plus critique sur notre assiette Nous sommes intéressés et plus informés sur la nature et la provenance des produits Nous recherchons davantage des aliments plus frais, plus nutritifs, qui ont du...
Lire plus
24 janvier 2012
Le sommeil à la petite enfance
Il est tentant de conclure qu’un enfant de 3 ans n’a plus besoin de sommeil lorsqu’il dort ses huit heures par nuit, qu’il ne veut plus faire de sieste et que tout va bien durant la journée. Eh bien, détrompez-vous, huit heures de sommeil sont rarement suffisantes pour un enfant de cet âge. L’importance du sommeil Dormir est aussi essentiel à l’enfant que d’être nourri et aimé. Lorsque l’on dort, l’activité cérébrale continue. Chez l’enfant, lorsque son corps dort, il y a entre autres : - ...
Lire plus
1 décembre 2011
Bien bouger pendant les congés !
Le congé des fêtes approche, donc plus de raison d’être inactif ! Bouger, même s’il fait froid, peut être très agréable. Vous avez le choix : vous plaindre tout l’hiver ou…en profiter pleinement. L’hiver, ce ne sont pas les activités qui manquent ! Où que vous habitiez, vous pouvez choisir d’être actif en participant à une foule d’activités : - Sports de glisse (ski alpin, planche à neige, ski de fond) - Glissade, traîne sauvage - Raquette - Hockey bottine, patinage libre - Activités extérieures diverses (marche,...
Lire plus
1 novembre 2011
Idées pour les lunchs !
L’année scolaire est bien débuté, mais il vous reste encore plus d’une centaine de lunchs à prépare. La préparation de lunch devient alors une lourde tâche lorsque l’on manque d’idées et de temps. Voici quelques suggestions pour rehausser la boîte à lunch des enfants et pour faciliter le travail des parents. PLANIFICATION = VIE SIMPLIFIÉE -Penser aux menus à l’avance et prévoir les aliments nécessaires -Faire une double recette pour en inclure dans la boîte à lunch le lendemain ou encore pour en congeler une partie...
Lire plus
1 octobre 2011
La psychomotricité, c’est plus que moteur!
Nous voulons ce qui a de mieux pour nos enfants. En tant que parents, nous veillons à leur bien-être, à leur santé et sécurité. De là, l’importance de leur offrir un milieu de vie où ils pourront se développer pleinement à tous les niveaux.à QU’ENTENDONS-NOUS PAR PSYCHOMOTRICITÉ ? Selon Québec en Forme, la psychomotricité c’est : • Le développement des habiletés de mouvement avec toutes les parties du corps. • Le développement des habiletés mentales par le mouvement. QU’EST-CE QUE PERMETTENT LES ACTIVITÉS DE...
Lire plus
1 septembre 2011
Le marketing de la malbouffe
QU’EST-CE QUE LA MALBOUFFE ? Il s’agit d’une alimentation riche en gras, en sucres et en sel, facteur principal dans la problématique du surpoids, de l’obésité et des maladies chroniques. La santé et le bien-être de la population pourraient grandement être affectés par la hausse de l’obésité chez les jeunes et le développement précoce de maladies chroniques. « Pour la première fois et à l’inverse de l’histoire de l’humanité, la génération d’enfants actuelle risque de vivre plus malade et moins longtemps...
Lire plus
1 août 2011
La pratique d’activité physique : Une solution gagnante !
Au cours des dernières années, de plus en plus de recherches ont fait ressortir des liens entre la pratique d’activité physique, les fonctions cognitives, la réussite et la persévérance scolaire. FONCTIONS COGNITIVES L’effet bénéfique de l’exercice physique sur les résultats scolaires passe par une amélioration de certaines fonctions cognitives. Les principales fonctions cognitives étant la mémoire, l’attention, le langage, le raisonnement, la vision et l’imagerie mentale visuelle. Il a été démontré qu’après...
Lire plus
1 juillet 2011
10 trucs pour faire manger plus de fruits et légumes à vos enfants
Vous connaissez l’importance d’inclure des fruits et légumes dans l’alimentation de vos enfants. Mais, il vous est difficile d’inclure 5 à 10 portions par jour? Vous devez camoufler des petits pois dans les biscuits ? Voici quelques trucs qui vous faciliteront la tâche ! 01 – COMMENCEZ TÔT ET PERSÉVÉREZ ! Initiez les enfants dès leur plus jeune âge à une grande variété de fruits et légumes. Pour que les enfants acceptent un nouvel aliment, il faut qu’ils y soient exposés à plusieurs reprises, voir jusqu’à 15...
Lire plus
